Iets ongezonds gegeten, en dan denken ‘De hele dag is toch al verknald, nu maakt het ook niet meer uit’.
Meestal volgt dan een eetbui. Hoe kun je dat voorkomen?
Ik heb wat tips voor je op een rijtje gezet:
1. De calorieën en ongezonde voedingsstoffen die je inneemt als je
denkt dat het niet meer uitmaakt maken uiteraard nog steeds uit.
Compenseren door helemaal niets meer te eten werkt ook niet:
probeer jezelf niet te straffen en te belonen met eten.
2. Vergeef jezelf: misschien had je de lat te hoog gelegd.
Een ongezond moment is niet hetzelfde als een ongezonde dag.
Zorg daarna voor afleiding.
3. Stel een nieuw doel: wees niet te streng en blijf realistisch.
4. Zorg dat je op een ontspannen manier met voeding omgaat:
jezelf niet alles verbieden, maar ook niet alles eten zonder na te denken.
Dat zorgt ervoor dat je niet geobsedeerd wordt door bijvoorbeeld chocolade,
juist omdat je het niet mag.
Mocht je onverhoopt een eetbui krijgen, denk dan aan deze tips zou ik zeggen.
