Page content

Afvallen door een koude douche te nemen

article content

Afvallen door een koude douche te nemen

Een klant vroeg me onlangs “kan ik afvallen door een koude douche te nemen? want dat las ik ergens.”
Interessante vraag bedacht ik me en ik wilde er dan ook meer over weten.

Afvallen door een koude douche te nemen is mogelijk volgens onderzoekers.
Stofwisselingsexpert Stephan Herzig van het kankeronderzoekscentrum in het Duitse Heidelberg heeft namelijk aangetoond dat het menselijke bruine vet weefsel reageert op koude temperaturen.

Een simpele manier is om een koude douche te nemen. Het bestaan van menselijk bruin vet is bewezen, maar de wetenschap dat dit reageert op kou is nog steeds een theorie.
Onderzoekers weten namelijk niet hoeveel gewicht je kunt kwijtraken door deze techniek, maar het kan waarschijnlijk je metabolisme nog meer verhogen dan dat je alleen een dieet volgt en sport.

Volg een aantal van de onderstaande stappen als jij wilt afvallen door een koude douche te nemen.

Stap 1
Stel de douche in op de voor jou gewenste temperatuur. Start met warm of heet water als je wilt en handel je normale handelingen af zoals inzepen en haren wassen.

Stap 2
Draai de doucheknop naar halverwege tussen de koudste stand en de door jouw ingestelde favoriete temperatuur.
Het water zal koel zijn, maar wel prettig verfrissend op deze temperatuur.
Laat je lichaam hier langzaam aan wennen terwijl het water loopt.

Stap 3
Verander opnieuw de water temperatuur door de knop naar de helft van de koudste stand te draaien. Dit water zal veel killer zijn en je zult er een beetje van schrikken, maar blijf er wel onder staan.
Laat het water ongeveer 30 tot 60 seconden over je lichaam stromen.
Je lichaam zal in deze fase al bruin vetweefsel gebruiken om warme te genereren.

Stap 4
Zet jezelf schrap en draai de knop naar de allerkoudste stand. Eventjes zal dit water schokkend koud aanvoelen, maar dat is nu juist het nut van dit koude water. Blijf onder het koude water, laat het over je schouders, nek en rug lopen. Dit zijn de gebieden waar het merendeel van het menselijke bruine vet is waargenomen volgens de onderzoekers.

Stap 5
Blijf onder het koude water voor op zijn minst 30 seconden. Op dit moment zal je lichaam gewent zijn aan de temperatuur en voelt het niet meer zo koud aan. Je vindt het misschien zelfs lekker fris.
Blijf onder het koude water staan zolang als je wilt maar zorg ervoor dat het in ieder geval 30 seconden zijn.

Stap 6
Herhaal deze koude douches 2 of 3 keer per dag om de bruine vetcellen nog meer te activeren.
Aangezien we geen enorme hoeveelheden bruin vet hebben hoef je ook maar een klein gedeelte van dit bruine vet te activeren om een wezenlijk verschil te maken in je totale metabolisme.

En dat is maar goed ook want bij al die douchebeurten anders kan de rekening aardig oplopen aan het einde van het jaar 🙂

Heb je een koude douche genomen? Laat het me weten door een reactie onder dit artikel te plaatsen.

Bron: http://wibnet.nl/mens/lichaam/slank-door-kou-en-ijle-lucht

Comment Section

0 reacties op “Afvallen door een koude douche te nemen


Door jana ouwehand op 14 maart 2015

Als het alleen om je hooft nek en schouders gaat kan je ook een bakje koud water nemen en je daarmee wassen smorgens ook al lekker fris


Door admin op 15 maart 2015

Hele goeie tip ook. Lekker snel en scheelt weer water ook.

Plaats een reactie


*


Phoenix WebsitePhoenix Website