Tips om meer te drinken

Dat drinkvocht belangrijk is voor ons lichaam blijkt we uit het feit dat we maar liefst 100 dagen zonder eten kunnen, en maar 3 dagen zonder drinken. Voldoende drinken helpt hoofdpijn, vermoeidheid en geïrriteerdheid voorkomen. Als u aan het afvallen bent is voldoende drinken extra belangrijk. Er komen afvallen stoffen vrij uit het vetweefsel dat door je nieren worden afgevoerd. Door voldoende te drinken doet je jouw nieren dus een groot plezier!

Alle dranken, behalve alcohol tellen mee. Je hoeft dus niet alleen water te drinken. Ook koffie, thee, sappen, frisdrank, melk tellen mee. Als je op je gewicht let is het wel verstandig om een aantal van deze dranken te vervangen door water. Water bevat 0 calorieën. Net zoals koffie of thee zonder suiker.  Water is bovendien geen belasting voor je tandglazuur.

Tips om meer water te drinken.

• Neem bij elke kop koffie een glaasje water
• Pak na iedere keer als je naar het toilet bent geweest een glas water.
• Voor de afwisseling kun je water ook eens mengen met light aanmaaklimonade of citroensap.
• Vul een lege fles (1,5 liter) gedurende de dag met water na ieder glas dat je drinkt (alle dranken). Je ziet dan aan het eind van de dag of je genoeg heeft gedronken. Als de urine licht van kleur is, drink je voldoende.
• In de zomer kun je zelf ijsthee maken door sterke thee te zetten, deze te laten afkoelen en te vermengen met citroensap en eventueel een zoetje of schepje suiker.
• Zet dagelijks een lekkere grote pot thee, met een lekker zoet smaakje zoals bijvoorbeeld Turkse appelthee (pickwick) heb je geen suiker nodig.

Het lichaam kan een dorstgevoel als honger interpreteren. Iemand kan dus meer gaan eten terwijl er eigenlijk behoefte is aan vocht. Voldoende drinken kan dus bijdragen aan een gezond gewicht. Neem bij trek liever eerst een glas water.