Het effect van krachttraining voor de spiegel

'Krachttraining voor de spiegel traint ook ongetrainde arm sneller’ 

Mensen die voor een spiegel één arm trainen, zouden daarmee ook hun ongetrainde andere arm trainen. De kracht in de ongetrainde arm zou dan ook toenemen.

Dat blijkt uit onderzoek van de Rijksuniversiteit Groningen. Voor het onderzoek werden in totaal 23 mensen onderzocht, waarvan elf hun rechterarm voor een spiegel trainden. De andere twaalf trainden zonder spiegel. 

Bij de groep die voor de spiegel trainde nam de kracht in de ongetrainde arm met 61 procent toe. Dat is 34 procent hoger dan bij de groep die zonder spiegel trainde, waarbij de kracht in de ongetrainde arm met 27 procent toe nam. 

Dat de kracht in de ongetrainde arm toe neemt bij het trainen van de andere arm was al langer bekend. Maar dat deze krachttoename groter is bij het gebruik van een spiegel is een nieuw onderzoeksresultaat. Volgens de onderzoekers kan onderzoek naar het effect van spiegels op krachttrainingen in de toekomst helpen bij het sneller genezen van bijvoorbeeld een gebroken arm.

Bron: Body Support