Hulp bij het Verwerken van Rouw na Verlies

Het leven kan soms ondraaglijk zwaar voelen, vooral na het verlies van een dierbare. Voor velen is rouw een lang en pijnlijk proces, waarbij de emoties als golven blijven komen, zelfs jaren na het verlies. Het is een ervaring die je vormt en je diep van binnen verandert. Vandaag wil ik het met je hebben over het vinden van licht in tijden van duisternis, met als uitgangspunt mijn eigen verhaal. Ik hoop dat mijn woorden je kunnen troosten en misschien, heel misschien, een klein stapje vooruit helpen.

Wanneer het Leven geen Geschenk meer Voelt

Ieder jaar merk ik het aan alles… aan het weer, aan mijn gevoel, aan de lucht, de blaadjes, aan de zon en aan hoe ik denk. Ieder jaar voel ik diezelfde zwaarte, de herinnering aan mijn moeder, die in 2007 besloot dat het leven voor haar geen geschenk meer was.

Het verlies van een dierbare aan zelfdoding is een diep ingrijpende gebeurtenis. Voor mij blijft deze periode van het jaar een moment van reflectie, gemengd met verdriet en een intens verlangen om anderen te helpen die zich in dezelfde donkerte bevinden. Ik weet nu, na 17 jaar, dat het oké is om deze gevoelens te hebben. Ze maken deel uit van het proces van rouw, en dat proces is nooit helemaal klaar.

Maar er is ook iets anders wat ik ieder jaar doe. Ieder jaar deel ik op deze dag een boodschap, een klein stukje van mijn verhaal, in de hoop dat het jou kan raken, dat het iemand kan helpen een stap vooruit te zetten. Ook al is het maar een heel klein stapje.

De Onzichtbare Strijd van Depressie

In Nederland krijgt bijna 10% van de volwassenen jaarlijks te maken met een depressie. Dat is een groot aantal, maar onder jongeren is het percentage nog verontrustender: 1 op de 5 jongeren heeft depressieve klachten, waarbij jonge vrouwen een hoger risico lopen. Depressie is een stille vijand, eentje die niet altijd zichtbaar is voor de buitenwereld. Mensen die hiertegen vechten, voelen vaak een intense eenzaamheid, alsof ze in een donkere tunnel zitten waarin de enige uitweg lijkt te zijn het leven los te laten.

Mijn moeder was één van die mooie, krachtige mensen die die strijd niet langer aankon. In 2007 besloot ze dat het leven voor haar te pijnlijk was om verder te gaan.

Het Zwarte Gat van Verdriet en Onmacht

Ik heb mijn moeder er nooit echt over gesproken, over hoe diep haar verdriet en wanhoop waren. Maar mensen die in zo’n situatie zitten, hebben het vaak beschreven als een zwart gat of een eindeloze tunnel. Het is een plek waarin alleen de pijn, onmacht en zwaarte van het leven voelbaar zijn.

Veel mensen die lijden aan depressie willen niet per se dood; ze willen vooral af van de pijn. Ze voelen zich vaak een last voor de mensen om hen heen en denken dat de wereld beter af zou zijn zonder hen. Dit zijn gedachten die voortkomen uit de duisternis van hun mentale toestand, en ze zijn vaak ver verwijderd van hoe de mensen om hen heen werkelijk over hen denken.

Het doet me nog steeds pijn te weten dat er mensen zijn die zo zwaar en uitzichtloos lijden dat ze denken dat er geen andere uitweg is dan het leven te verlaten. Ze zien niet meer dat er een mogelijkheid is om te genezen, om weer vreugde te vinden in het leven na een periode van duisternis.

Er is Altijd Hoop, ook na Verlies

Rouw is geen rechte weg. Het is een grillig pad vol onverwachte bochten, en soms voelt het alsof je terug bij af bent. Maar er is altijd hoop, zelfs na het donkerste moment. Voor degenen die nu door een moeilijke periode gaan, is mijn boodschap simpel maar krachtig: Als het leven geen geschenk meer voelt, weet dat er licht kan zijn na de duisternis.

Dat licht is niet altijd gemakkelijk te vinden, en soms heb je hulp nodig om het te zien. Het kan een klein gebaar zijn, een gesprek met een vriend of familielid, of misschien wel professionele hulp. Er is niets mis met het vragen om hulp. Sterker nog, het is een daad van moed en zelfliefde om toe te geven dat je het even niet alleen aankunt.

Voor mij, en voor zoveel anderen die een dierbare hebben verloren, is het belangrijk om te weten dat het leven ondanks het verlies en de pijn weer mooi kan worden. Het kan weer goed zijn, en dat is een boodschap die ik met heel mijn hart wil delen. Je bent niet alleen in je rouw, en er is een weg naar genezing, hoe lang die ook mag duren.

Hoe kun je omgaan met rouw en verlies?

Rouw is een proces dat voor iedereen anders verloopt. Er is geen “juiste” manier om te rouwen, en het is belangrijk om jezelf de tijd en ruimte te geven die je nodig hebt. Hier zijn enkele manieren die kunnen helpen om door het rouwproces heen te komen:

• Erken je emoties: Het is normaal om gevoelens van verdriet, woede, schuld of verwarring te ervaren na een verlies. Probeer niet je emoties te onderdrukken; het erkennen ervan is de eerste stap naar heling.
• Zoek steun: Of het nu vrienden, familie of een professionele therapeut is, praten over je verlies kan je helpen om je gevoelens te verwerken. Soms is alleen luisteren genoeg om iemand zich minder alleen te laten voelen.
• Maak tijd voor zelfzorg: Tijdens het rouwproces kan het verleidelijk zijn om jezelf te verwaarlozen. Probeer kleine manieren te vinden om voor jezelf te zorgen, zoals gezonde maaltijden eten, voldoende rust nemen en lichaamsbeweging.
• Creëer rituelen: Rituelen kunnen helpen om het verlies te verwerken. Dit kan een jaarlijkse herdenking zijn, een kaars aansteken of een ander symboolisch gebaar dat je helpt om je dierbare te herinneren.
• Wees geduldig met jezelf: Rouw is geen lineair proces. Sommige dagen zullen beter zijn dan andere, en dat is oké. Geef jezelf de tijd om te helen.
  
  In de onderstaande video deel ik de verschillende fases van rouw met je.
  
  

Wil je meer lezen over het verwerken van rouw?

Rouwen is een zwaar proces, maar het is belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent. Als je worstelt met gevoelens van verdriet en verlies, en je zoekt naar manieren om door deze moeilijke periode heen te komen, wil ik je graag mijn gratis e-book aanbieden: “Als het leven geen geschenk meer is.”

In dit e-book deel ik mijn eigen ervaringen, tips voor zelfzorg en manieren om hulp te zoeken tijdens het rouwproces. Klik op de volgende link om het ebook Gratis te downloaden: . “Als het leven geen geschenk meer is.” Samen kunnen we een weg vinden door het donker, naar het licht dat ongetwijfeld weer zal komen.