Een veel voorkomende vraag die ik krijg rond deze tijd is.
Sporten en griep…kan en mag dat?
Natuurlijk kan ik mensen niet verbieden om naar de sportschool te komen maar nuttige tips wil ik je wel bij deze geven.
Bijna iedereen heeft het weleens meegemaakt. Lig je net lekker op schema met je trainingen, word je verkouden of krijg je de griep.
Wat nu? Bij deze 10 tips!
Hieronder vind je 10 punten waar de sporter op moeten letten bij sporten met een griep.
Voordat een advies gegeven wordt moet er onderscheid worden gemaakt tussen een infectie met algemene verschijnselen zoals koorts en spierpijn, of een infectie die zich beperkt tot lokale verschijnselen boven de nek zoals keelpijn, loopneus, hoofdpijn.
1. Bij koorts, spierpijn en een verhoogde hartslag in rust wordt afgeraden te sporten in welke vorm dan ook
2. Het vroegere geloof dat een verkoudheid of griep “eruit gezweet kon worden” moet dus afgeraden worden
3. Aangezien virusinfecties niet behandeld kunnen worden met antibiotica zit er niets anders op dan goed uit te zieken. Daarbij kan als stelregel gebruikt worden dat, als de koortsperiode bijvoorbeeld 4 dagen bedroeg, vervolgens nog 4 dagen gewacht moet worden alvorens weer rustig te gaan sporten
4. Ook andere virussen dan het griepvirus kunnen koorts en spierpijn veroorzaken, bijvoorbeeld virussen die darminfecties met diarree veroorzaken. Ook hierbij geldt een absoluut sportverbod
5. Alleen bij een simpele neusverkoudheid mag gewoon door getraind worden. Hierbij zal in de regel geen echte koorts optreden en geen spierpijn achtige klachten.
Als de klachten dus beperkt blijven tot een zere keel, hoesten en een loopneus, kan je gewoon door sporten
6. Verder moet er bij een verkoudheid met alleen lokale verschijnselen in de eerste drie dagen alleen rustig en niet te intensief worden getraind
7. De beslissing om al of niet te gaan sporten neemt u altijd voordat u een koortsverlagend middel of pijnstiller hebt genomen zoals aspirine of paracetamol
8. Indien er alleen lokale klachten zijn mag tegen de hoofdpijn overigens wel een pijnstiller middel worden genomen en gesport worden
9. Indien de verkoudheid leidt tot een voorhoofdsholteontsteking, zal sporten extra hoofdpijnklachten veroorzaken en is dan ook niet aan te raden
10. Ook bij bronchitis zal inspanning leveren moeilijk worden, ook al omdat de functie van de longen dan gestoord is en de zuurstofaanvoer belemmerd wordt
Bron: www.sportzorg.nl
Ik hoop dat je wat aan deze tips hebt en ik zou zeggen:
Bij twijfel raadpleeg altijd je arts!
Verder wens ik je een griep vrije herfst toe!
