Ontdek hoe je in 6 weken 5 kilo of meer kunt afvallen...

Lees verder

Ontdek de Slank en Fit in 6 Weken challenge

Hèt afslank programma voor vrouwen

Persoonlijk en op maat

Geen honger crashdieet

Zonder shakes of pillen

Zit een stuk lekkerder (en strakker) in mijn vel en voel me echt veel fitter! En 13 kg lichter!

Marja van der Gugten

dieet zonder honger

Je wilt je weer lekker voelen in je lijf en je eindelijk weer zeker voelen over je lichaam. En niet langer meer balen van je gewicht.


Nooit meer moe, leeg en futloos maar je juist weer sterk en krachtig voelen. En de hele wereld aankunnen. Hoe fantastisch zou dat zijn!


Weer positiever denken over jezelf en gelukkig en tevreden zijn met hoe je er uit ziet.

Lees verder
zonder dieet toch afvallen

Hoe vaak is het niet voorgekomen dat je dacht 'dit is het helemaal' Om er vervolgens achter te komen dat het ook dit keer niet werkte. Hoe frustrerend is dat? 


Wat je zoekt is persoonlijke begeleiding die op jou is afgestemd. En niet uit één of ander algemeen boekje of het zoveelste hippe dieet of trendy afslank product.


Hoe fijn zou het zijn als er wordt gekeken naar wat bij jou past. Gewoon wat jij nodig hebt, simpelweg omdat niet iedere vrouw hetzelfde is.

Lees verder
dieet zonder toegevoegde suikers

Niet langer wil jij jezelf tekort doen want je weet dat je ook tijd en aandacht voor jezelf mag hebben. Eindelijk is het tijd voor jou!


Ondanks je onregelmatige leven en de soms lastige thuis situatie gun jij ook jezelf het allerbeste. Een fit, gezond en slanker lichaam!


Natuurlijk doe je graag dingen voor anderen en sta je voor iedereen klaar. Maar diep van binnen denk je 'hallo...ik ben er ook nog'

Lees verder
vakantie dieet tips

Dit keer wil je afvallen op een normale manier met als doel een gezond gewicht, meer energie en een nieuwe leefstijl.


Niet langer meer apart koken en met het hele gezin rekening houden. Weet je...afvallen en gezond eten kan ook zonder uren in de keuken te staan.


 Geen dieet, supplementen of maaltijdvervangers maar de oorzaken aanpakken. Nu is tijd om de knop om te zetten.

Lees verder
zonder dieet afvallen

Een gezonde balans vinden tussen een leuk leven hebben en ook gezond zijn. Bewuste keuzes maken en toch genieten.


Voor eens en voor altijd grip krijgen op je gewicht en eetpatroon en niet weer keer op keer terug vallen in je oude gedrag en patronen.


Geen gedoe en geen calorieën tellen of met bakjes slepen maar gezond en gezellig genieten. Het kan! Bewijs? Lees snel verder.

Lees verder
Te weinig eten is nooit de oplossing. Je verlaagt je verbranding, krijgt te weinig energie binnen en valt bijna om van de honger. Hoe lang denk je dat vol te houden?

Stop met de hypes en trends. Op lange termijn wil je toch zo normaal mogelijk blijven eten. Op die manier kan het gezin of partner gewoon mee blijven eten en hou je het langer vol.

Zorg voor voldoende beweging!

 en Voldoende beweging is DE oplossing voor een slanker en fitter lichaam. Door voldoende beweging heb je meer energie en ga je dag en nacht veel meer calorieën verbranden. Daardoor zal je gaan afvallen.
Zelf aanmodderen werkt niet. Hoe vaak heb je het niet zelf geprobeerd om vervolgens weer op te geven. En om er achter te komen dat je een eeuwige jo jo bent.
Je bent het gemiddelde van de mensen met wie je omgaat. Helpen ze jou bij je doel en staan ze achter je? Ga om met mensen die een positieve invloed op jou hebben.
Je weet heel goed dat het je zelf niet lukt en dat je na een zoveelste poging weer terug valt in je oude gedrag en oude overgewicht. Door te werken met een coach heb je een stok achter de deur.

Als gewichtsconsulent en personal trainer spreek ik dagelijks vrouwen die mij om hulp vragen. Ook jij weet ongetwijfeld dat gezond eten en meer beweging de oplossing is voor jou overgewicht.


De vraag is: doe je dat ook? Pas je het wel toe? En kun je het wel alleen? Hoe vaak heb je geen poging ondernomen om vervolgens weer keihard te falen.


Alle vrouwen die ik de afgelopen jaren heb geholpen hebben één ding gemeen: ze zochten hulp omdat ze toegaven dat ze het niet alleen konden.

Lees verder

Je maakt je zorgen om je gewicht en voelt steeds meer dat je lijf je in de weg gaat zitten. Je kleding zit strakker en het getal op de weegschaal loopt alleen maar op.


Onzekerheid en schaamte over je lijf, en je probeert steeds meer je je figuur en je vormen te verbloemen.


Je zit niet lekker in je vel. Bent futloos, moe en je hebt totaal geen energie meer. Elke stap die je zet kost moeite en het liefst plof je op de bank.

Lees verder

Je hebt werkelijk al van alles gedaan: Sonja Bakker, Weight Watchers, Koolhydraat arm dieet, Eiwit dieet, New Fysic, shakes en pillen. En heeft het je blijvend geholpen?


Keer op keer val je terug in je oude slechte gedrag en onhandige patronen en zo blijf je een eeuwige jo-jo.


Je bent het lijnen meer dan zat want alles wat je doet is niet vol te houden. Niet binnen je gezin, niet op je werk en niet in je sociale leven. 

Lees verder
5-kilo-afvallen-in-korte-tijd-katwijk

Hoe frustrerend is het om altijd maar NEE te moeten zeggen, om niets meer te mogen en om jezelf te straffen.


Feit is....in deze tijd mogen we heel veel niet en is kan het echt een zware tijd zijn. Daarom wil je jezelf niet nog meer van alles ontzeggen


 Maar je voelt je vervolgens schuldig omdat je voor je idee de fout ingaat en heb gefaald. Ik ga je helpen zodat je ook met dat gevoel kunt afrekenen. 

Lees verder

De afgelopen maanden heb je het iets te bont gemaakt en totaal niet op je voeding gelet. En daardoor ben je aangekomen. Teleurgesteld en je baalt van jezelf. Hoe kon ik nou zo'n slappeling zijn? 


Letterlijk zit alles in de weg en het gevoel wat je hebt over je lichaam is niet echt positief. Meer en meer krijg je een hekel aan je lichaam en hoe je eruit ziet in de spiegel. Niet echt een fijn gevoel toch?


Misschien was het even nodig om totaal niet goed voor jezelf te zorgen en waren al die gezellige uitjes en etentjes belangrijker dan een gezond gewicht en slanker lichaam. Maar nu mag die knop weer om!

Lees verder
Marleen van der Tuin

12 kg kwijt! Heb weer zin om te sporten! Ik voel me veel fitter en zit beter in mijn vel

Dirjam van der Plas

Super fit en goed afgevallen, totaal +- 10 kg. Maar ook meer regelmaat qua eten

Francis Schuiling

Goed te volgen en vol te houden, ook met een gezin en het onregelmatige werk

hulp-bij-afvalen-katwijk

Mijn naam is Arny van der Plas, eigenaar van Fit aan Zee, een gewichtsconsulent praktijk en training studio studio in Katwijk voor vrouwen. Als vader van 3 jonge kinderen en partner van een vrouw die als dertiger in de bloei van haar leven is, weet ik heel goed wat jouw uitdagingen zijn.


De afgelopen 20 jaar heb ik het voorrecht gehad om duizenden vrouwen te mogen spreken en coachen. Mijn passie is om vrouwen te helpen met hun uitdagingen.


Uitdagingen op het gebied van voeding, beweging, gedrag, gewicht maar ook met alle andere tegenslagen en belemmeringen die het leven met zich meebrengt.

Lees verder

Ik meen oprecht dat geen enkele vrouw zich slecht over haar gewicht en lichaam hoeft te voelen. Ik meen dat geen enkele vrouw altijd maar moe, leeg en futloos in het leven hoef te staan. Iedere vrouw verdiend het om lekker in haar vel te zitten!


En daar gaat het nog al eens mis. Veel vrouwen zijn niet blij met hoe ze zich voelen en hoe hun leven is. Het valt immers ook niet mee om alle ballen hoog te houden en om te voldoen aan alle verwachtingen. Iedereen vraagt iets van je alsof je één of andere super vrouw bent. En dat ben je ook, maar er is een grens toch?


Een gezin, partner, kinderen, huishouden, hobby's, sporten en een sociaal leven. Misschien heb je er zelfs ook nog een baan bij. Ik zie en hoor het thuis, in mijn studio en om me heen. Dus ik weet hoe moeilijk het allemaal is.  

Lees verder

Hoe zit het met alle zorg, aandacht en liefde voor jezelf? Ook jij mag voor jezelf zorgen. Want weet je...als je niet goed voor jezelf kunt zorgen, kun je ook niet goed voor voor een ander zorgen. Toch?


Wanneer jij niet voldoende tijd voor jezelf neemt en jezelf niet op nummer 1 zet dan raak je opgebrand en uitgeput. En ja, je mag jezelf op nummer 1 zetten. Niet vanuit egoïsme en eigenbelang maar vanuit liefde voor jezelf!


En ik gun jou oprecht alle energie, fitheid en plezier waar je zo naar verlangt! Ik gun ook jou een slanker lichaam, minder kilo's en een gezond gewicht!

Lees verder

1 Actie ondernemen

De eerste stap is dat je ACTIE onderneemt. Want je weet, zolang jij geen actie onderneemt zal er niet veranderen. En blijf je met de overtollige kilo's zitten.

2 Helderheid en inzicht

Nadat we hebben bepaald dat ik jou kan helpen plannen we een intake in. Tijdens de intake nemen we je huidige situatie door. Zo hebben we helderheid en inzicht.
Na de intake hebben we jouw doel, jouw valkuilen en jouw uitdagingen in kaart gebracht. Hiermee kan ik een persoonlijk voedingsplan en plan van aanpak voor je opstellen.
Jouw resultaat en doel staat tijdens het gehele programma centraal. Wanneer het verloop niet in lijn is met jouw doel dan grijp ik in. Continue blijf ik evalueren en bijsturen.
Na het programma kun je altijd een beroep op me blijven doen. Ik laat je niet aan je lot over want het is altijd mogelijk om een onderhoud en nacontrole afspraak in te plannen.
slank-voor-de-feestdagen-katwijk
Maar liefst 6 weken lang wordt je begeleid door mij persoonlijk. Dit zonder de hoofdprijs te betalen ;-)
Je ontvangt elke week een persoonlijk en kant en klaar eetplan. Geen crashdieet, shakes of pillen
Tijdens dit programma maken we gebruik van een app waarmee ik jou 24/7 kan coachen

Online afspraken

Vooraf maken we 4 online coaching afspraken. Een intake en 3 consulten verdeeld over de 6 weken

6 weken Slank en Fit Basis

Coaching via mail
van 179,- voor 79,-

6 weken Slank en Fit Plus

Coaching via mail en telefoon
van 299,- voor 199,-

6 weken Slank en Fit Vip

Coaching via mail, telefoon en Zoom
van 899,- voor 699,-
Sommige zorgverzekeraars vergoeden tot 75% van de Slank en Fit in 6 Weken challenge! Daardoor kun je tot maar liefst € 150,- terug krijgen!

Voorkom dat je nog meer aan gaat komen!

START NU!