Wat mag ik van het Gezond en Gelukkig op Gewicht programma verwachten?
Het programma is er op gericht om jou inzicht en informatie tegen over hoe je verantwoord en gezond kunt blijven eten gedurende de 12 weken maar ook daarna. Als jij je aan de adviezen en de menulijsten houd en je sport daarbij minimaal 2 keer per week dan zal je maximaal tot 14 kilo kunnen afvallen.
Wat voor producten mag ik eten volgens tijdens het programma?
Je mag 'gewoon' koolhydraten eten, hoeft geen vet te vermijden en mag ook af en toe wat zoets op brood. Je eet brood, aardappelen, pasta, rijst, vlees, vis, groente, zuivel en fruit.
Moet ik nog supplementen en of andere producten kopen?
Nee er komen geen enkele supplementen voor in het programma, alles is gebaseerd op verantwoorde en normale voeding die je in iedere supermarkt kunt kopen. We gaan je ook niet verder bestoken met mail en aanbiedingen.
Hoeveel mag ik eigenlijk eten tijdens het programma?
Het aantal calorieën wat je mag eten is afgestemd op jouw energiebehoefte. Ik ga uit van wat jouw lichaam nodig heeft en hou rekening met hoeveel je nu eet en ook met je activiteiten niveau zoals werk en of sporten.
Kan ik zelf nog wat aanpassen in de menu's en boodschappen?
Je bent geheel vrij om je voeding aan te passen. Alles kun je zelf vervangen of verwijderen omdat we via een speciale app werken.
Wat als ik allergieën en of maagklachten heb?
Bij allergieën en of maagklachten adviseer ik om contact op te nemen met je arts of specialist.
Ik lust een aantal producten niet, wordt hier rekening mee gehouden?
Tijdens de intake kun je aangeven wat je niet lust. Ik hou hier dan rekening mee. Staat er toch nog iets in je menu wat je vergeten door te geven bent en niet lust? Dan kun je dat zelf aanpassen.
Ik werk op wisselende tijden en of heb nachtdiensten, werkt het programma dan ook?
Ook wanneer je nachtdiensten werkt of niet op gepaste tijden kunt eten dan adviseer ik je in dit programma.
Vegetarisch, biologisch, glutenvrij, lactose intolerant is dat een probleem?
Dit is geen probleem omdat we daarvoor speciale menulijsten kunnen maken.
Hoe vaak moet ik per week trainen?
Advies is om minimaal 2x per week te sporten. Alles wat je meer kunt doen kan je resultaat vergroten.
Ik sport bij een andere sportschool / ik kan en mag niet sporten, hoe gaat dat?
Dat is geen probleem, als je niet kunt of mag sporten of bij een andere sportschool sport, dan ontvang je de begeleiding en het eetplan.
Is er ook een betaalregeling mogelijk?
Het is mogelijk om het programma in 3 delen te voldoen.
Wie is de maker van het Gezond en Gelukkig op Gewicht programma?
Het prpgramma is gemaakt door Arny van der Plas, personal trainer, gewichtsconsulent en eigenaar van fitness en afslank studio Fit aan Zee. De menu's zijn opgesteld met de visie van diëtisten en de Voedingsnormen van de Gezondheidsraad.