Wij helpen vrouwen tussen de 25 en 55+ met hun uitdagingen om weer slanker, fitter en zekerder te worden.

Vakantie Workout

Wil je de komende periode actief blijven? Doe dan mee met de vakantie workout!

Deze workout kun je doen zonder materiaal en waar je maar wilt want je heb geen materialen nodig.
Alleen maar je eigen lichaam, de nodige discipline en 2 vierkante meter 🙂

Doel is kracht vast houden en de workout duurt nog geen 30 minuten en je kunt hem 2 keer per week doen.
Het niveau is voor iedereen te doen en je kunt eventueel de oefeningen verzwaren.

Wil je deze workout in je Virtuagym account hebben? Geef dan even een reactie op dit bericht en ik zet hem in je activiteiten kalender voor je. Ben je geen klant bij Fit aan Zee? Ook dan krijg je van ons de workout! Geef dan een reactie op dit bericht en download dan hier de workout 

21 beloningen die je krijgt als…

Vandaag schrijf ik om je te motiveren zodat je actie gaat ondernemen.

Ik begrijp de frustraties die je kunt hebben als het gaat om je lichaam. Ik weet alles over je onzekerheid over je gewicht en hoe hopeloos dat kan voelen. Het antwoord op al deze frustraties is dat je van de bank afkomt en actie gaat ondernemen, dag in dag uit. Read More

Sporten in de hitte: wel of niet?

Sla de ijsjes en liters koud bier (geintje) maar in, want het wordt warm. En niet zo maar een beetje warm. Nee, het wordt deze week gewoon echt bloedheet. Er is sprake van een ware hittegolf, en bovendien geldt er code geel en is het Nationale Hitteplan ingegaan.

Warm weer hoeft echter geen enkele reden te zijn om niet te gaan sporten. Fietsen of zwemmen kan heel goed bij hoge temperaturen. Maar wie intensief wil gaan sporten of het nu buiten of binnen is kan beter wat maatregelen treffen. Read More

Dit wil je echt niet horen!

Ieder jaar heb ik er gemengde gevoelens bij en moet ik me inhouden om niet mee te gaan met alle nieuwjaar hypes die inhaken op jouw goede voornemens.

Wordt nu gratis lid, betaal 12 maanden en je krijgt 1 maand cadeau, nu inschrijven is een gratis sporttas. Prima denk ik dan, maar jouw gezondheid is vast wel wat meer waard dan een tas of een maandje gratis “zoek het lekker zelf maar uit op de apparaten” abonnement van een jaar. Read More

Waarom budget sportscholen willen dat je wegblijft

Er is een fascinerende discussie op internet gaande waarin je komt te weten hoe de technieken van de budgetsportscholen ervoor zorgen dat er een fortuin binnenkomt. Ondanks het feit dat ze slechts 9,95 tot 15,95 euro per maand voor een lidmaatschap vragen.

Ik ken een aantal mensen die al een jaar of 5 – 6 lid zijn van zo’n club en minimaal 4 keer per week daar sporten. Maar vervolgens haken ze naar 3 of 4 maanden Read More

Pleistertje erop?

Pleister op….hoef niet pleister op. Dat is wat mijn dochter van bijna 3 vaak zegt. Kinderen hebben iets met pleisters. Alsof het meer pijn doet of zo. En dan hebben we nog wel van die leuke Hello Kitty pleisters.
Ik plak wat af, ook bij mijn klanten trouwens want als personal trainer ik werk al jaren met Easy Tape.
Wat het is en wat het doet zal ik je uitleggen.

Ben je toe aan een nieuwe aanpak om van je blessure af te komen dan is de 4xT methode wat voor jou. Read More

Nooit meer lijnen

Ik zie het dagelijks in mijn studio. Mensen die van het ene naar het andere dieet hoppen. Denken en hopen dat ze veel en snel afvallen.
En het goeie nieuws is dat het nog lukt ook, de kilo’s vliegen eraf. Maar wat de meeste mensen vergeten is dat hetgeen je afvalt vaak niet alleen maar vet is maar ook veel vocht. En tja dan gaan de kilo’s wel heel erg hard. Mijn tip is Read More

Sporten op oudere leeftijd?

Onlangs kreeg ik een vraag van een man van 69. Niet zo fit maar nog wel goed gezond.
Hij vertelde: ik hoor overal dat ik zou moeten gaan sporten. Dit deed ik vroeger wel, ik voetbalde altijd graag, maar die club bestaat niet meer.

Ik zou wel een nieuwe sport kunnen gaan zoeken, maar ik vraag me af of dat nog wel zin heeft? Ik word toch nooit meer zo fit als vroeger?
Het zit zo. Read More

Au mijn rug!

Lage rugpijn is een veel voorkomend en vaak pijnlijk fenomeen: 8 op de 10 volwassenen krijgen er ooit mee te maken. Overbelasting is de meest waarschijnlijke oorzaak. Je kunt zelf veel doen om lage rugpijn te voorkomen Ă©n om herstel te bevorderen.

Voorkomen is beter dan genezen

Het kan je zomaar overkomen: ineens schiet het in je rug en kun je door de stekende pijn Read More

10 Redenen om te sporten

Natuurlijk weet je dat sporten goed voor je is, want dat heb je vast vaker gehoord.
Iedereen weet het maar toch doen veel mensen het nog niet.

Maar het is ook veel verleidelijker om lekker met een zak chips voor de t.v te liggen dan een half uur ‘nutteloos’ door te brengen in een sportschool.
Toch brengt het je meer dan op die bank hangen. Zoals een fitter en energieker gevoel. Read More