Wij helpen vrouwen tussen de 25 en 55+ met hun uitdagingen om weer slanker, fitter en zekerder te worden.

10 krachtige tips om af te vallen

Wat je nu leest kan een wereld van verschil voor je maken als jouw doel permanent vet verlies is.
Er zijn helaas geen magische pillen die je in kunt nemen en hoe jammer ook, er is geen korte route naar succes en resultaat.

Als je werkelijk slanker wilt zijn voor de rest van je leven vergeet dan al die crash diëten en krankzinnige “hardcore” workouts die je gesloopt achter laten. Read More

Starten met sporten met overgewicht

Gezond leven is niet altijd even gemakkelijk. Voor sommige, is het als een tweede natuur. Maar voor de mensen die al overgewicht hebben is het lastig of zelfs pijnlijk om de dingen te doen die dunne mensen doen. Alleen het beginnen is al moeilijker. Hier zijn wat tips die je helpen.

Als je al te kampt met overgewicht, zijn veel activiteiten die andere mensen zonder enige moeite doen onmogelijk of het schrikt je af. Interval training? Yoga? Crossfit? Hardlopen? Je maakt een grapje zeker… Read More

Vroeger was alles beter

Dit is een veelgezegde kreet die ik heel vaak heb gehoord in de tijd dat ik mijn eigen fitnessbedrijf heb.

Is natuurlijk niet altijd waar en ik ben geen type om alleen maar naar het verleden te kijken…ik kijk liever vooruit (maar ook niet te ver hoor)

Wat was er bijvoorbeeld niet beter dan vroeger? Read More

8 zaken waar je nu mee moet stoppen

Waarschijnlijk heb je best wel een idee wat je moet doen na de vakantie. Je gaat direct aan de lijn, meld je aan bij de sportschool of gaat “hard lopen”. Maar heb je ook wel eens aan een ‘not to do list’ gedacht?

Dingen die je vooral niet meer moet doen. Bij deze heb ik 8 zaken op een rijtje gezet waar jij na de vakantie direct mee moet stoppen. Read More

Slappe buik?

Die platte en strakke buik willen we allemaal wel. Dat staat als een paal boven water.

Maar wat we ons vaak niet realiseren is dat er verschillende soorten ‘buikjes’ zijn die een verschillende aanpak behoeven om ons doel uiteindelijk te bereiken.

Buikoefeningen zijn natuurlijk altijd goed. Maar wil je echt resultaat zien dan Read More

Je bent echt niet de enige

De helft van de Nederlanders is momenteel bezig met afvallen – of doet een poging tot.

Enige tijd geleden heeft TNS NIPO een onderzoek gehouden onder Nederlanders.
Daaruit blijkt dat ongeveer de helft van de Nederlanders een poging doen om af te vallen of ze zijn van plan dit binnenkort te gaan doen.

Read More

Goede voornemens?

Dit jaar lukt het jou wel!
Hoe vaak is het al gebeurd? Je nam jezelf voor om vanaf 1 januari af te vallen – nu echt! – maar een jaar later zat je nog op hetzelfde gewicht, of méér…

Deze acht no-nonsense-tips helpen je naar een slanker, fitter en gezonder 2014 én 2015. Echt! Read More

Gezonde Partyhapjes

Verantwoord snacken: normaal gesproken al een hele uitdaging, maar tijdens de feestdagen is het nog lastiger. Zoek bijvoorbeeld maar eens een light-oliebol…

Tips om toch te kunnen genieten van wat extra’s, zonder veel aan te komen. Ik heb ze hier op een rijtje gezet voor je zodat jij kan ontdekken hoe je verantwoord kunt snacken tijdens de komende feestdagen. Read More

Lekker…pepernoten

Tja…ze liggen al in de winkel en ze zijn zo verleidelijk.
Maar wist jij dat je met 10 pepernoten al snel 50 calorieën naar binnen krijgt?
En dat dit ook nog eens ‘lege en loze’ calorieën zijn oftewel calorieën zonder ook maar enige voedingsstoffen?

Wanneer jij teveel pepernoten eet – wat al snel gebeurt want probeer er maar eens vanaf te blijven 🙂 –
krijg je teveel calorieën binnen maakt het je futloos en moe omdat je bloedsuikerspiegel enorm gaat pieken door de vele suikers.  Read More

8 snelle tips om af te vallen

Normaal gesproken ben ik niet zo van de “quick fix oplossingen” maar bij deze wil ik 8 snelle tips om af te vallen met je delen.
Want ik – en jij – weet dat succesvol afslanken en afvallen gewoon keihard werken is. Maar soms heb je net even een kleine tip nodig die jou dat zetje geeft om in Actie te komen.

Bij deze dus 8 tips om af te vallen, ik hoop dat je er wat aan hebt. Read More