Sporten op oudere leeftijd?

Onlangs kreeg ik een vraag van een man van 69. Niet zo fit maar nog wel goed gezond.
Hij vertelde: ik hoor overal dat ik zou moeten gaan sporten. Dit deed ik vroeger wel, ik voetbalde altijd graag, maar die club bestaat niet meer.

Ik zou wel een nieuwe sport kunnen gaan zoeken, maar ik vraag me af of dat nog wel zin heeft? Ik word toch nooit meer zo fit als vroeger?
Het zit zo. Lees meer →

Gezond 100 worden

Hoe Japanners gezond en fit 100 worden.
Op het Japanse eiland Okinawa wonen de meeste honderdjarigen ter wereld. En ze zijn ook nog eens superfit. Hoe doen ze dat, die krasse Japanners?
We willen allemaal wel honderd jaar worden, zo fit mogelijk. Maar hoe doen we dat? Een artikel over het eiland Okinawa biedt de kans me te verdiepen in het recordaantal 100-plussers aldaar. Lees meer →

Slappe buik?

Die platte en strakke buik willen we allemaal wel. Dat staat als een paal boven water.

Maar wat we ons vaak niet realiseren is dat er verschillende soorten ‘buikjes’ zijn die een verschillende aanpak behoeven om ons doel uiteindelijk te bereiken.

Buikoefeningen zijn natuurlijk altijd goed. Maar wil je echt resultaat zien dan Lees meer →

Au mijn rug!

Lage rugpijn is een veel voorkomend en vaak pijnlijk fenomeen: 8 op de 10 volwassenen krijgen er ooit mee te maken. Overbelasting is de meest waarschijnlijke oorzaak. Je kunt zelf veel doen om lage rugpijn te voorkomen én om herstel te bevorderen.

Voorkomen is beter dan genezen

Het kan je zomaar overkomen: ineens schiet het in je rug en kun je door de stekende pijn Lees meer →

Je bent echt niet de enige

De helft van de Nederlanders is momenteel bezig met afvallen – of doet een poging tot.

Enige tijd geleden heeft TNS NIPO een onderzoek gehouden onder Nederlanders.
Daaruit blijkt dat ongeveer de helft van de Nederlanders een poging doen om af te vallen of ze zijn van plan dit binnenkort te gaan doen.

Lees meer →

Goede voornemens?

Dit jaar lukt het jou wel!
Hoe vaak is het al gebeurd? Je nam jezelf voor om vanaf 1 januari af te vallen – nu echt! – maar een jaar later zat je nog op hetzelfde gewicht, of méér…

Deze acht no-nonsense-tips helpen je naar een slanker, fitter en gezonder 2014 én 2015. Echt! Lees meer →

Gezonde Partyhapjes

Verantwoord snacken: normaal gesproken al een hele uitdaging, maar tijdens de feestdagen is het nog lastiger. Zoek bijvoorbeeld maar eens een light-oliebol…

Tips om toch te kunnen genieten van wat extra’s, zonder veel aan te komen. Ik heb ze hier op een rijtje gezet voor je zodat jij kan ontdekken hoe je verantwoord kunt snacken tijdens de komende feestdagen. Lees meer →

Het fitste damesteam van Katwijk!

In een gezellige sfeer strijden de dames in teams van 4 om de titel: “Het fitste damesteam van Katwijk!’’

Het Malawi Mission Work team verleent vanuit christelijke overtuiging praktische en concrete hulp aan het Nkhoma Hospital door het ondersteunen van de bouw van ziekenhuisvoorzieningen.

Elise Wagter hoopt… Lees meer →

Hoe doet de Sint dat toch?

Al dat snoepen en toch…
Elk jaar maar weer…steeds hetzelfde figuur en geen pondje aangekomen.
Heb jij ooit wel eens een Sint met overgewicht gezien?
Nou ja wel hier en daar een rondbuikige Sint maar een Sint met Obesitas…dat nou ook weer niet.

Ontdek het geheim van een Slanke Sint Lees meer →

Voorkomen is beter dan genezen

Een veel voorkomende vraag die ik krijg rond deze tijd is.
Sporten en griep…kan en mag dat?
Natuurlijk kan ik mensen niet verbieden om naar de sportschool te komen maar nuttige tips wil ik je wel bij deze geven.

Bijna iedereen heeft het weleens meegemaakt. Lig je net lekker op schema met je trainingen, word je verkouden of krijg je de griep.
Wat nu? Bij deze 10 tips! Lees meer →