Ach die goede voornemens

Over twee weken is het weer zover, een nieuw jaar.
En een nieuw jaar betekent vaak dat je “dingen anders gaat doen” en “iets af gaat sluiten” en dat je jezelf hoogstwaarschijnlijk weer van alles “voor ga nemen”.

Goede voornemens dus. Ieder jaar op 31 december hoor je ze weer voorbij komen. Maar waarom zijn goede voornemens zo lastig waar te maken en heeft dit eigenlijk wel zin? In dit artikel ga ik daar verder op in. Lees meer →

Zijn koolhydraten echte dik makers?

Veel mensen zijn van mening dat koolhydraten de “grote boosdoener” zijn.
Maar is dat echt wel zo, ik geef je bij deze het antwoord.
In het kort nog even de theorie over voeding. Voeding kun je indelen in verschillende categorieën: vetten, eiwitten en koolhydraten. Allen leveren energie, aangegeven in calorieën of Joules. 1 kilocalorieën (kcal) = 4,2 kiloJoules (kJ). 1 gram vet levert 9 kcal/37 kJ en 1 gram eiwit of 1 gram koolhydraten levert 4 kcal/ 17kJ slaapt. Lees meer →

Gezond eten is een grote uitdaging

Voor veel mensen is gezond eten en afvallen een grote uitdaging. Maar waarom is dit dan zo zul je je afvragen? Op die vraag zijn meerdere antwoorden mogelijk.
De maatschappij vandaag de dag heeft er onder andere grotendeels voor gezorgd dat het voor veel mensen een grote uitdaging is.

Maar dat betekend niet dat het niet mogelijk is om er een gezond en verantwoord eetpatroon op na te houden.
Feit is Lees meer →

Vroeger was alles beter

Dit is een veelgezegde kreet die ik heel vaak heb gehoord in de tijd dat ik mijn eigen fitnessbedrijf heb.

Is natuurlijk niet altijd waar en ik ben geen type om alleen maar naar het verleden te kijken…ik kijk liever vooruit (maar ook niet te ver hoor)

Wat was er bijvoorbeeld niet beter dan vroeger? Lees meer →

Help de griep en wat doe je eraan?

Elk jaar is het weer hetzelfde liedje: van de herfst tot ver in het voorjaar worden er mensen ziek. Verkoudheid, een griepje, een vol hoofd, hoesten, soms koorts.

Griep en verkoudheid komen allebei in de winter het vaakst voor en kunnen allebei geïrriteerde of ontstoken slijmvliezen in de neus en keel met zich meebrengen. Het is dus belangrijk dat jij jezelf goed bewapent tegen de griep. Lees meer →

Herfstdip? Zo krijg je meer energie!

Na een mooie en vooral lange zomer kunnen we er niet omheen: het is herfst!
Veel mensen hebben tijdens de herfst minder energie en hebben last van najaarsvermoeidheid.

Herken jij jezelf in het beeld dat je opziet tegen de herfst? Dan ben je mogelijk een van de vele honderdduizenden Nederlanders die last heeft van een herfstdip. Een kleiner deel heeft het zwaarder te pakken en raakt in een echte depressie. Lees meer →

Voedingsetiketten misleidend

Kleurige fruit foto’s, slanke dames op de verpakking en alleen maar natuurlijke suikers.
De fabrikanten proberen van alles om ons als consument te verleiden zodat wij hun producten gaan kopen.

Bijvoorbeeld door de producten net een gezonder uiterlijk te geven. Maar is dat wel altijd terecht en hoe wordt je als misleid als je boodschappen aan het doen bent?

Waarom we als consument zoveel moeite moeten doen om te bepalen of Lees meer →

8 zaken waar je nu mee moet stoppen

Waarschijnlijk heb je best wel een idee wat je moet doen na de vakantie. Je gaat direct aan de lijn, meld je aan bij de sportschool of gaat “hard lopen”. Maar heb je ook wel eens aan een ‘not to do list’ gedacht?

Dingen die je vooral niet meer moet doen. Bij deze heb ik 8 zaken op een rijtje gezet waar jij na de vakantie direct mee moet stoppen. Lees meer →

Mag het een maatje meer zijn?

Het zal ook jou niet ontgaan zijn dat Nederlandse kinderen steeds dikker worden, dit heeft de confectiebranche ertoe gezet de kindermaten aan te passen. Eigenlijk te bizar voor woorden. Toch is het zo dat overgewicht ook steeds meer “normaal” gevonden wordt. Begrijp me niet verkeerd, ik wil absoluut geen oordeel vellen over kinderen Lees meer →

Pleistertje erop?

Pleister op….hoef niet pleister op. Dat is wat mijn dochter van bijna 3 vaak zegt. Kinderen hebben iets met pleisters. Alsof het meer pijn doet of zo. En dan hebben we nog wel van die leuke Hello Kitty pleisters.
Ik plak wat af, ook bij mijn klanten trouwens want als personal trainer ik werk al jaren met Easy Tape.
Wat het is en wat het doet zal ik je uitleggen.

Ben je toe aan een nieuwe aanpak om van je blessure af te komen dan is de 4xT methode wat voor jou. Lees meer →